Home / Статьи / Здоровое питание

Здоровое питание

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Питание залог не только здоровья, но и долгой продуктивной жизни человека. Здоровое питание – это набор натуральных и качественных продуктов. Качество и количество употребляемых продуктов питания влияют на наш организм и самочувствие в целом. С едой человек получает вещества необходимые для его роста, поддержания всех физических и духовных функций. Не качественное питание разрушает организм и приводит к увеличению веса. Заболевание желудочно — кишечного тракта, нарушение обмена веществ, кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет — это является следствием не правильного питания.
На просторах интернета очень много информации о всевозможных диетах и рекомендаций что и как правильно кушать. Что не всегда соответствует действительности. Достаточно придерживаться простыми правилами , соблюдение которых значительно улучшит здоровье и внешний вид.
Не стоит менять привычный режим питания. Если между завтраками, обедами и ужинами вы привыкли перекусывать, то не надо от этого отказывать. Со временем вы сами перейдете на правильный режим.
Продукты которые относятся к «быстрым углеводам» стоит исключить из рациона. Они не дают организму энергию, а разрушают его и ведут к ожирению. К ним можно отнести газированные сладкие напитки и соки, сахар рафинированный, картофель, изделия из пшеничной муки высшего сорта, различные сладости и др. Обязательно исключить фаст — фуд, копчености, соленья.
Вредные привычки наносят непоправимый вред организму. Сигареты и алкоголь не совместим со здоровьем и красотой.
В течение дня пейте воду небольшими порциями, между приемами пищи. Суточная норма составляет от 1,5л до 2л.
В рационе должны преобладать овощи и фрукты богатые клетчаткой и пектином. Например как капуста, томаты, огурцы, перец сладкий, абрикосы, апельсин, клубника, яблоки.
Не переедайте!Все должно быть в меру. Употребление больших порций растягивают стенки желудка. Что приведет к увеличению порции. Если по роду деятельности приходится питаться в не дома, продумайте заранее что вы будете кушать, и как это организовать. Не надо надеяться на перекусы.
Важно чтобы ежедневный рацион был сбалансированным. Человеческий организм должен получать все необходимые жиры, белки и углеводы. Надо каждый день употреблять в пищу мясо, молоко и кисломолочные продукты, яйца, злаки, овощи и фрукты.
Будьте здоровы!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

About Anastasiya

Check Also

Целлюлит на ягодицах и как от него избавиться

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Целлюлит или как его называют еще «апельсиновая …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *