Home / Статьи / Правильное питание для набора массы

Правильное питание для набора массы

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Красивое, упругое и подкачанное тело является мечтой многих парней. Большинство которых считает, что для того чтобы добиться такой фигуры достаточно ходить в тренажерный зал и усиленно выполнять силовые нагрузки. Однако, это не так.
Для достижения каких-либо результатов при наборе мышечной массы необходимо правильно и вовремя питаться. Именно это является основой на которой зиждется вся красота и сила многих бодибилдеров и любителей фитнеса.
Как же определить какое питание является правильным а какое нет? Правильное питание для набора массы подразумевает в первую очередь жесткую дисциплину. Принимать пищу необходимо в строго определенные часы. Дело в том, что наш организм запоминает что в это время поступают питательные вещества и начинает активнее вырабатывать желудочный сок, что способствует более ускоренному перевариванию пищи без каких-либо нагрузок для желудка.
Завтрак является главным приемом пищи в суточном рационе атлета. После пробуждения и длительного «голодания» организма необходимо как можно скорее поставить все необходимые ресурсы. Желательно сделать это сложными углеводами и небольшим количеством белка, которые будут подпитывать организм в течение длительного времени.
Второй завтрак нужно принять примерно через 2-3 часа после основного. Особо не нагружая желудок, можно обойтись легкими кисломолочными продуктами и легкими углеводами. В качестве углеводов можно использовать банан или любой другой сладкий фрукт.
Обед. Все мы с детства знаем, что обедать нужно плотно. Чуть ли не до отвала. На самом деле, обед должен включать в себя небольшую порцию горячего, обязательно белки животного происхождения. Курица или красное мясо идеально подойдут для этого времени дня. Легкий витаминный салат.
За пару часов перед тренировкой также необходимо подкрепиться небольшим количеством углеводов и белками. При использовании спортивного питания, здесь отлично впишутся изоляты протеина или гейнер.
После тренировки в течение 40 минут, нужно снова съесть немного углеводов и белков. Это восстановит силы после стресса и даст организму строительный материал для наращивания новых объемов тела.
На ужин со стола, согласно пословице, встают с легким чувством голода. Немного рыбы с гарниром позволит организму насытиться полезными жирами и не даст желудку напрягаться в предсонные часы.
Отличным завершением станет прием казеинового белка перед сном. При неимении спортивного питания, подойдет творог. В нем как раз содержится большое его количество.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

About Anastasiya

Check Also

Целлюлит на ягодицах и как от него избавиться

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Целлюлит или как его называют еще «апельсиновая …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *